Dwayne Johnson ist bekannt für sein Charisma, sein komödiantisches Timing, seine actiongeladenen Filme und seine massiven Muskeln. In der Tat hat Johnson einen der beeindruckendsten Körperbau in Hollywood. Johnson zeigt seinen unglaublichen Körper in Actionfilmen und Komödien. Er kann ehrlich gesagt alles. Natürlich braucht es Jahre harter Arbeit, Geduld und eine gesunde Ernährung, um Johnsons Körper zu bekommen.
Johnson lebt so ziemlich im Fitnessstudio und verpflichtet sich, täglich zu trainieren. Er lässt keinen Tag aus und macht das Training zu seiner Priorität. Johnson trainiert intensiv und lässt einer ordentlichen Schwitzsession nichts im Wege stehen. Es ist an der Zeit, Johnson im Fitnessstudio genauer unter die Lupe zu nehmen.
10 Lauf am frühen Morgen
Training ist ein wichtiger Teil von Dwayne Johnsons Leben. Tatsächlich wacht er hell und früh für seinen Pre-Workout-Lauf auf. Johnson wacht jeden Morgen gegen 3:30 Uhr auf und wärmt sich für sein Joggen auf. Johnson bemerkte, dass er es mag, früh am Morgen zu beginnen, weil es den Rest seines Tages antreibt. Sein brutaler Lauf beginnt um 4 Uhr morgens, während der Rest seiner Nachbarn fest schläft. Johnson wollte es natürlich nicht anders. Johnsons Lauf ist jedoch nur der Anfang. Nach dem Frühstück beginnt Johnsons Training.
9 Sechs Tage die Woche
Dwayne Johnson hat einen verrückten Zeitplan, der ihn auf Trab hält. Tatsächlich spielt Johnson oft in einem neuen Action-Blockbuster oder dem lustigsten Film des Sommers mit. Ungeachtet seines vollen Terminkalenders stellt Johnson das Training immer an die erste Stelle. Johnson trainiert sechs Tage die Woche und verpasst keinen Tag.
Natürlich hängt sein Training von der Art des Films ab, den er gerade macht. Es besteht jedoch immer aus Cardio, Gewichtheben und einer richtigen Ernährung. Johnsons beeindruckender Körperbau erfordert viel Pflege.
8 Das Training beginnt
Dwayne Johnson beginnt seinen Morgen mit einem intensiven Cardio-Training und einem herzhaften Frühstück. Nach seinem morgendlichen Ritual geht Johnson ins Fitnessstudio für ein hartes Training mit Gewichten oder, wie Johnson es ausdrückt, „Clangin’ and Bangin’“. Johnson unterteilt sein Training in sechs Tage und isoliert Körperteile wie Beine, Brust und Arme. Er macht 8 bis 10 Übungen für jeden Tag und ruht sich am siebten Tag aus. Johnson gibt zu, dass er es liebt, im Fitnessstudio zu sein und dass es ihm hilft, mit seinen Emotionen umzugehen.
7 Etappentag
Dwayne Johnson lässt den Beintag nie aus. In der Tat ist es ein häufiger Fehler, den viele Menschen machen. Johnson packt jedoch gleich seine Beinübungen an. Er beginnt Tag 1 mit einem intensiven Beintraining. Johnsons Beintag umfasst Beinpresse, Langhantelkniebeugen, Hackkniebeugen und mehr. Johnson macht mehrere verschiedene Kniebeugen, um jeden Teil seines Unterkörpers zu treffen. Jedoch. Johnson hat keine Angst vor Beintagen. Tatsächlich trainiert Johnson seine Beine ein zweites Mal in der Woche. Tag 5 von Johnsons Training ist sein zweiter Beintag.
6 Eisernes Paradies
Für viele Schauspieler ist es schwierig, die Zeit zum Trainieren zu finden. Natürlich lässt sich Dwayne Johnson nicht von seinem wahnsinnigen Zeitplan oder Dreharbeiten abh alten. Tag 2 von Johnsons Training ist seinem Rücken gewidmet und umfasst Rudern mit vorgebeugter Langhantel, Klimmzüge und Schulterheben mit Kurzhanteln.
Johnson hat ein reisendes Fitnessstudio namens Iron Paradise, das ihn zu jedem Filmset begleitet. Johnson packt ein 18-Rad mit Fitnessgeräten und es trifft ihn, wo immer er filmt. Es ist ein komplettes Fitnessstudio mit allem, was ein Fitnessstudio-Liebhaber wie Johnson braucht.
5 Inspirierend auf Instagram
Dwayne Johnson spielt an Tag 3 seines Trainings nicht herum. Er wird im Laufe der Woche nur noch intensiver. Johnson konzentriert sich an Tag 3 im Fitnessstudio auf seine Schultern, zu denen Schulterdrücken mit Kurzhanteln, Reverse Machine Flys und Military Press gehören. Johnson teilt oft seine intensiven Schulter- und andere Workouts auf Instagram. Tatsächlich enthält Johnsons Instagram inspirierende Zitate und Bilder von Johnson im Fitnessstudio. Johnson hat eine der bedeutendsten Follower auf Instagram. Seine Arbeitsmoral inspiriert jeden, der seine Seite besucht.
4 Arme und Bauch
Hollywood ist voller schöner Menschen, die alle versuchen, in die Branche einzudringen. Dwayne Johnsons Charisma und Körperbau heben ihn jedoch von den anderen ab. Natürlich hilft es, dass Johnson ein hochmodernes Heim-Fitnessstudio besitzt, The Iron Paradise. Das Fitnessstudio ist alles, was Johnson für Tag 4 seines Trainings braucht. Am vierten Tag arbeitet Johnson an seinen Armen und Bauchmuskeln. Johnsons Armübungen umfassen Bizeps-Curls, Trizeps-Pushdowns und Hammer-Curls. Johnson endet mit einem harten Bauchmuskeltraining mit Russian Twists, Hanging Leg Raises und Rope Crunch.
3 Das Training ändern
Dwayne Johnson ist dafür bekannt, einige körperlich anstrengende Rollen zu übernehmen. Deshalb trainiert er für jeden Film anders, trainiert aber trotzdem den ganzen Körper. Johnson sperrte sich ein und bereitete sich ununterbrochen auf seine Rolle in Hercules vor. Allerdings hat er seine Ernährung und Routine für San Andreas optimiert. Für Furious 7 trainierte Johnson stundenlang mit Jason Statham für seine Kampfszene. Natürlich ist Tag 6 seines Trainings, Brusttag, entscheidend für diese Rollen. Johnsons Brusttraining umfasst Kurzhantel-Brustdrücken, Dips und Langhantel-Brustdrücken.
2 Dwayne Johnsons Diät
Eine gesunde Ernährung ist für jedes Training unerlässlich. Tatsächlich ist Dwayne Johnson der Erste, der die Bedeutung einer gesunden Ernährung diskutiert. Johnson lebt vielleicht im Fitnessstudio, aber er erkennt, dass seine Ernährung genauso wichtig ist. Er hat zwei Hauptarten von Essensplänen, nämlich einen Fünf-Tage-Plan und einen Sieben-Tage-Plan.
An einem typischen Tag isst Johnson zweimal Steak, zwei Portionen Hühnchen, 8 Unzen Lachs, mehrere Eiweiße und Gemüse. Er verbraucht all dies und mehr an einem Tag. Natürlich trainiert er ständig, was viel Energie erfordert.
1 Epic Cheat Day
Dwayne Johnson trainiert sechs Tage hintereinander extrem hart. Johnson weiß jedoch, wie wichtig es ist, eine Pause einzulegen. Deshalb nutzt Johnson den siebten Tag zum Ausruhen, um sich von der Woche zu erholen. Natürlich nutzt er auch die Chance für einen Cheatday. Johnsons Cheatday ist legendär. In der Tat hat er die leckersten und köstlichsten Cheat-Mahlzeiten. Johnson hält sich nie zurück. Zu Johnsons Cheat-Mahlzeiten gehörten Bananen-Pfannkuchen mit Schokoladenstückchen, fünf Pints Eis, Tequila sowie sechs Sushi-Platten und ein Teller mit Keksen. Johnsons epischstes Cheat-Meal bestand jedoch aus vier Pizzen, zwölf Pfannkuchen und einundzwanzig Brownies.
