Yoga ist seit langem eine beliebte Übungsroutine von einfachen Leuten und Promis gleichermaßen, weil es ein perfektes Gleichgewicht zwischen Kalorienverbrennung und Geist- und Seelenarbeit ermöglicht. Berühmte Damen wie Britney Spears und Danica Patrick loben Yoga, und warum nicht? Es bietet so ziemlich alles, was der Mensch für Fitness und Balance braucht.
Ein Teil der Yogapraxis besteht darin, die sieben Chakren anzuzapfen, was zu einem besseren Bewusstsein und Erleuchtung führt. Das Kronenchakra ist das siebte Chakra und führt zu einem höheren Bewusstseinszustand. Es ist der Treffpunkt zwischen dem Universum und dem physischen Wesen. Dieses spezielle Chakra anzuzapfen ist nicht so herausfordernd, wie es sich anhört. Probieren Sie diese zehn Yoga-Übungen aus, um das Land der Erleuchtung zu erreichen.
10 Der Kopfstand muss unbedingt gemeistert werden
Der Yoga-Kopfstand ist eine der schwierigeren Bewegungen im Yoga, aber sobald du es herausgefunden hast, wirst du dich wie ein erfahrener Yogi fühlen! Diese Bewegung ist auch eine der siebten Chakra-Stärkungspositionen, die Yogis helfen wird, sich mit der Welt außerhalb von ihnen zu verbinden. Das Kronenchakra sitzt oben auf deinem Kopf und dient als Treffpunkt zwischen dem Selbst, also verbindet diese Position dieses Chakra im Wesentlichen mit der Erde und allem, was sie umfasst. Der Kopfstand ist zwar Chakra-induzierend, aber für Ihre pränatale Yoga-Routine möglicherweise nicht besonders geeignet. Das Verletzungsrisiko ist etwas höher als der Durchschnitt.
9 Eine Kaninchenh altung konzentriert sich auf das siebte Chakra
Yoga hat so viele Tier-Referenz-Posen, und heutzutage mischen sogar Kreaturen wie Schweine und Kätzchen mit. Eine Hasenh altung ist viel einfacher als ein Kopfstand und hilft dir trotzdem dabei, dein Kronenchakra auszugleichen und dich mit allem um dich herum „eins“zu fühlen. Um diese Pose zu perfektionieren, knien Sie einfach nieder und beugen Sie sich nach vorne, wobei Sie die Krone Ihres Kopfes auf den Boden legen. Strecken Sie Ihre Arme hinter sich und greifen Sie Ihre Fersen. H alte diese Pose und atme tief durch, während du deine Brusthöhle ausdehnst, um mehr Platz zum Atmen zu haben.
8 Versuche es mit einer Leichenh altung, um Distanz zu schaffen
Eine Leichenpose am Ende einer langen, heißen Yoga-Sitzung ist im Grunde der Himmel auf Erden. Alles, was Sie hier tun müssen, um sich mit dem siebten Chakra zu verbinden, ist, ganz still zu liegen und in den Boden zu sinken.
Du wirst spüren, wie du dich langsam von allem relativ Unwichtigen löst. Lassen Sie Ihre Wünsche, Ihre Urteile, Bemühungen und Erwartungen los. Diese Pose ist einfach, befriedigend und wird Sie dabei unterstützen, sich mit einem Universum zu verbinden, das größer ist als das Selbst. Um das Kronenchakra zu betonen, stelle dir ein weißes Licht vor, das durch deinen Kopf eintritt und deine Wirbelsäule hinabsteigt.
7 Vorsätzliches Schweigen ist schwerer als es aussieht
Während absichtliches Schweigen lediglich erfordert, dass Sie sich auf nichts anderes als Stille, Stille und Atmung konzentrieren, finden es manche Wichtigtuer schwieriger als erwartet. Es wird am besten im Freien gemacht, wo Sie von so viel wirbelndem Universum, Natur und Schönheit umgeben sind. Es ist auch gut, dies in Einsamkeit zu versuchen, da es viel schwieriger ist, von anderen Menschen umgeben zu plaudern oder nachzudenken.
6 Die halbe Lotus-Pose hilft, den Geist und den Körper zu beruhigen
Setze dich zunächst mit geradem Rücken auf den Boden. Kreuze ein Bein über das andere und lege deine Hände sanft auf deine Knie. Als nächstes bleibe in dieser Position und meditiere so lange wie nötig. Die Lotus-Position zielt darauf ab, den Blutdruck zu neutralisieren und gleichzeitig Geist und Körper in Einklang zu bringen. Sogar diejenigen, die gerade erst mit ihrer Yoga-Reise beginnen, können diese Position erreichen und nach diesem Chakra mit höherem Bewusstsein streben.
5 Die Baumh altung ist ein Kronenchakra-Favorit
Die gute alte Baumh altung. Es erfordert Konzentration und Gleichgewicht, um nicht gleich umzukippen, aber wenn Sie es einmal geschafft haben, ist es die perfekte Kronenchakra-Pose. Vertrauen Sie dabei auf sich und Ihren Instinkt, lassen Sie Raum für Versuche und Fehlschläge und schließlich für den Erfolg. Schließlich ist das so ziemlich die Essenz des Lebens auf den Punkt gebracht.
Diese Position eignet sich auch hervorragend, um das Wurzelchakra anzuzapfen, das dabei hilft, Kreativität und Stabilität in sich selbst zu erzeugen. So viel Chakra-Arbeit mit einer ziemlich einfachen Position! Es ist so ziemlich ein Chakra-Deal.
4 Alternative Nasenlochatmung ist einfach und effektiv
Diejenigen, die Yoga praktizieren, werden oft ermutigt, der Wechselatmung einen Wirbel zu geben. Dabei legst du deinen Daumen auf dein linkes Nasenloch und atmest einige Sekunden lang mit deinem rechten Nasenloch ein. Nehmen Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger und schließen Sie damit Ihr rechtes Nasenloch. Atme mit deinem offenen Nasenloch aus. Atmen Sie mit rechts ein und wiederholen Sie den Zyklus so lange wie nötig. Innerhalb von Minuten werden Sie sich in Ihrem Gedankenraum zentrierter und ruhiger fühlen.
3 Gib der Pflugpose einen Wirbel
Die Pflugh altung ist eine umgekehrte Position, die in der Yogapraxis verwendet wird, um das Kronenchakra zu öffnen und auszugleichen und gleichzeitig die Wirbelsäulenregion und die Schultern zu strecken. Wenn Sie Rückenprobleme oder Schulterprobleme haben, seien Sie besonders vorsichtig mit diesem und versuchen Sie es nur mit einer modifizierten Version oder verwenden Sie es unter der Aufsicht eines professionellen Yogalehrers. Bei einer Verletzung öffnen sich keine Chakren!
2 Sitzende Vorwärtsbeuge basiert auf dem siebten Chakra
Diese Dehnung sieht ungefähr so einfach aus wie Atmen, aber im Yoga können die am einfachsten aussehenden Bewegungen manchmal die größten Herausforderungen sein. Setzen Sie sich flach auf den Po und strecken Sie die Beine vor sich aus. Beuge die Füße und beuge dich an der Taille nach vorne. Wenn Sie so weit wie möglich sind, atmen Sie tief ein und versuchen Sie, tiefer in die Dehnung einzudringen, während Sie sich die ganze Zeit auf Ihre Stabilisierung und Ihren Atem konzentrieren. Sinke tiefer und länger und gib dem siebten Chakra Zeit, seine Sache zu tun.
1 Der zurückgelehnte Winkel zielt darauf ab, das Kronenchakra und mehrere Körperteile zu öffnen
Atme, sei still in deinem Geist und still in deinem Körper. Das ist das Ziel der zurückgelehnten Pose mit gebundenem Winkel. Setzen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Boden. Legen Sie Ihren Rücken auf den Boden und lassen Sie Ihre Beine sanft fallen. Sie müssen sie nicht vollständig zu Boden zwingen; Diese Position sollte keine Schmerzen und Belastungen verursachen. Atmen Sie einige Minuten lang tief durch und reinigen Sie Ihren Geistraum vollständig. Ernsthaft, wie gut fühlt sich das hier an?
