Thor und Captain America sind zwei der Gründungsmitglieder des Avengers-Teams. Sie sind nicht nur ikonische Charaktere, sondern haben auch ein ikonisches Aussehen, auf das sich die Fans bei jedem Film verlassen. Obwohl sich diese Rollen nicht vollständig aus den Comics in das Marvel Cinematic Universe übertragen lassen, ähneln die Körperformen immer noch denen, die gezeichnet wurden.
Chris Hemsworth spielt die Rolle eines nordischen Gottes und soll daher auch so aussehen. Nach monatelangem körperlichen Training, um gezielt Muskelwachstum anzustreben, einer Ernährungsumstellung und im Wesentlichen einem neuen Superhelden-Lebensstil vor und während der Dreharbeiten, sieht er aus wie der Thor, den wir alle kennen und lieben.
Chris Evans hingegen spielt einen Soldaten, dem Serum injiziert wurde, um ihn größer und besser zu machen. Er musste spezielle Muskeln und gymnastische Fähigkeiten entwickeln, um sich voll und ganz in seinen Charakter hineinzuversetzen, und gleichzeitig so viel Fett wie möglich abbauen. Beide Helden mussten für ihre Rollen hart trainieren, aber wen hat Chris härter trainiert?
8 Chris Hemsworths Trainer lässt ihn 5 Tage die Woche trainieren
Um den Thor-Körperbau zu bekommen, muss Hemsworth regelmäßig trainieren. Sein Personal Trainer, Luke Zocchi, hat einen speziellen Plan ausgearbeitet, um ihn in Form zu bringen (und ihn zu h alten), um diesen asgardischen Gott zu spielen. Um sein Krafttraining aufrechtzuerh alten, wurde sein Plan in Tage mit Druck- und Zugübungen aufgeteilt. Zocchi teilte das grundlegende Layout mit und sagte: "Für diesen letzten Thor haben wir uns an ein Push / Pull-Regime geh alten. Es würde in fünf Tage aufgeteilt werden."
7 Trainer von Chris Evans konzentriert sich auf Kraftaufbau
Unser Supersoldat Chris Evans brauchte für seine Rolle ebenfalls einen starken Körper, aber sein Personal Trainer verfolgte einen anderen Ansatz, um ihn in Form zu bringen. Er brauchte nicht so viele Eitelkeitsmuskeln, sondern strebte eine höhere Flexibilität an. „Trainer Simon Waterson implementierte Sätze mit hohem Gewicht und niedrigen Wiederholungszahlen beliebter Mehrgelenksübungen … Evans führte auch eine Reihe von Körpergewichtsbewegungen, plyometrischen Übungen wie Squat-to-Box-Sprünge und Gymnastik durch.“
6 Chris Hemsworth begann vor 3 Monaten mit dem Training
Um seine Eitelkeitsmuskeln vorzubereiten, traf sich Hemsworth mehrere Monate vor den ersten Dreharbeiten für einen der Marvel-Filme, in denen er auftreten würde, mit Zocchi. „Für all diese Marvel-Rollen fangen wir ungefähr drei Monate vorher an. Wir mögen fast ein Bootcamp“, teilte Zocchi mit. Chris widmet sich das ganze Jahr über der Fitness, aber er geht wirklich aufs Ganze, wenn er sich auf die Filme vorbereitet.
5 Chris Evans trank mehrere Proteinshakes pro Tag
Evans dreht sich alles um die Gesundheit seines Körpers und er möchte alles tun, um sicherzustellen, dass er auf sich selbst aufpasst. Als er seine 4-5 Proteinshakes pro Tag ansprach, sagte er: „In Bezug auf die Nahrungsergänzung habe ich ein wenig Glutamin, Molkenproteinshakes, verzweigtkettige Aminosäuren und dann 500-mg-Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren verwendet Säuren bei jeder Mahlzeit, um sicherzustellen, dass meine Gelenke gut funktionieren – ich brauchte es, weil das Training so intensiv war, besonders bei Dingen wie der Gymnastik.“
4 Chris Hemsworth musste 4.500 Kalorien am Tag essen
Während er auf der Leinwand größer aussehen soll als die „Erdlinge“, ist Chris Hemsworth im wirklichen Leben ein größerer Typ. Mit einer Größe von 6 Fuß 3 und schwer vor Muskeln muss er sicherstellen, dass er die Nahrung bekommt, die sein Körper braucht. Die Anzahl der Kalorien, die er isst, steigt, wenn er versucht, für Thor Muskeln aufzubauen, und Zocchi teilte mit: „Er hat ungefähr 4.500 Kalorien pro Tag gegessen. Es war verrückt.“
3 Chris Evans verfolgte einen kohlenhydratarmen Proteinansatz
Evans ging beim Essen einen anderen Weg. Anstatt zu essen, um Masse aufzubauen, musste er nur genug essen, um Muskeln aufzubauen, ohne Fettschichten anzulegen. Sein Trainer Waterson erklärte: „Die größte Herausforderung für Chris bestand darin, genug zu essen, um Muskeln aufzubauen, aber zu vermeiden, überschüssige Energie als Fett zu speichern … Wir haben uns auf kohlenhydratarme Proteinshakes zwischen den Mahlzeiten und Snacks wie Obst und Nüsse verlassen “
2 Chris Hemsworth musste seinen Blutfluss einschränken
Hemsworth durchlief einen (für ihn) neuen Trainingsstil, der definitiv kein Favorit war. Er sagte: „Durch die Einschränkung des Blutflusses und des Sauerstoffs werden die Muskeln gezwungen, in kürzerer Zeit härter zu arbeiten, und es passiert eine Menge anderer ‚sportwissenschaftlicher‘Dinge … Im Grunde ist es eine der unbequemsten Trainingsmethoden, die ich je erlebt habe, aber ein Teil des Puzzles in wachsenden Thors Armen, um wie die Beine eines Rennpferdes auszusehen. Unterschiedliche Filmrollen erfordern unterschiedliche Arten von Training, und zum Glück musste er dies nur für die Rolle von Thor tun.
1 Chris Evans hasste sein Training
Im Gespräch mit den verschiedenen Persönlichkeiten unseres Superhelden „Chrises“gefiel Evans seine Trainingsroutine für Captain America nicht im Geringsten. Hemsworth hat neue Wege für das Training verfolgt und sogar eine App entwickelt, die jeder kaufen kann und die sich auf saubere Ernährung und Bewegung konzentriert, während Evans zugab: „[Training] war zermürbend, es war brutal und ich würde jede Entschuldigung finden möglich, nicht zu gehen … Aber ich musste es tun.“Es war vielleicht schwierig, aber es hat sich gelohnt.
