Jeder hat von Zeit zu Zeit einen schlechten Tag. In der Tat ist es nur ein Teil des Lebens, den die Menschen akzeptieren müssen. Manchmal gibt es jedoch ein Gefühl des Ungleichgewichts. Vielleicht ist es ein Mangel an Kreativität oder Lust im Allgemeinen. Die sieben Chakren, die aus dem Gleichgewicht geraten, können diese Gefühle verursachen. Insbesondere ein unausgeglichenes Sakralchakra kann Gefühle von Unsicherheit, Angst und Wut hervorrufen.
Natürlich gibt es einige hilfreiche Tipps, um das Sakralchakra ins Gleichgewicht zu bringen. Yoga ist der beste Ausgangspunkt für die Suche nach Stabilität. Yoga hilft bei den negativen Gefühlen, die jeden Tag so schwierig machen. Jeder, von Prominenten bis zu normalen Menschen, probiert Yoga aus. Es ist an der Zeit, sich das Sakralchakra und Wege zur Balance genauer anzusehen.
10 Girlandenh altung - Malasana
Das Sakralchakra liegt im unteren Körper- und Beckenbereich. Daher ist das Öffnen der Hüft- und Beckenmuskulatur sehr hilfreich. In der Tat ist die Girlandenh altung oder Malasana ein guter Ausgangspunkt. Die Pose konzentriert sich auf die Beckenmuskulatur und stärkt die Füße. Die Hüften werden auf den Boden gebracht, während der Rücken gerade bleibt. Die Pose hilft bei der Flexibilität in den Knöcheln, Hüften und Knien. H alten Sie die Pose für zehn tiefe Atemzüge, während Sie das Gleichgewicht h alten. Die Hocke ist der erste Schritt zur Heilung des Sakralchakras und zur Öffnung des Geistes.
9 Niedriger Ausfallschritt - Anjaneyasana
Ein unausgeglichenes Sakralchakra kann auch die Intimität beeinträchtigen und einen Mangel an Verlangen verursachen. Die Konzentration auf die Becken- und Hüftmuskulatur hilft bei diesem Mangel an Leidenschaft. Der tiefe Ausfallschritt oder die Anjaneyasana-Pose gibt den Oberschenkel- und Hüftmuskeln eine große Dehnung. Beginnen Sie auf allen Vieren, atmen Sie aus und treten Sie mit dem rechten Fuß nach vorne. Heben Sie dann die Brust und die Arme, während Sie in Richtung Himmel greifen. Lassen Sie die Beckenmuskeln nach unten sinken, während Sie immer noch nach oben greifen. Der tiefe Ausfallschritt hilft, den Mangel an Feuer, Intimität und Selbstvertrauen zu verbessern.
8 Kamelh altung - Ustrasana
Bestimmte negative Gefühle sind mit einem unteraktiven Sakralchakra verbunden. Zum Beispiel führt ein unteraktives Sakralchakra zu Gefühlen der Erschöpfung, Losgelöstheit und Lustangst. Die Kamelstellung oder Ustrasana ist eine hervorragende Möglichkeit, mit diesen Gefühlen umzugehen. Die Pose konzentriert sich auf die Hüftbeuger.
Biege dich nach hinten, lasse das Steißbein auf den Boden fallen und bringe den Bauchnabel zur Wirbelsäule. Atmen Sie fünfmal tief durch und spüren Sie die Energie der Erde. Schützen Sie die Wirbelsäule, indem Sie die Rumpfmuskulatur anspannen. Kommen Sie langsam aus der Pose heraus, indem Sie die Hände zum Stützen verwenden und die Hüften ruhen lassen.
7 Dreiecksh altung - Trikonasana
Die Dreiecksh altung oder Trikonasana streckt weiterhin die Hüften und den Rücken. Beginnen Sie im Stehen und machen Sie einen großen Schritt, während Sie den rechten Fuß um 90 Grad drehen. Atmen Sie tief ein, während Sie den Nabel einziehen und die Wirbelsäule verlängern. Heben Sie die Arme und atmen Sie aus, während Sie die Hüften über das rechte Bein beugen. Bringen Sie den Arm so tief wie möglich in Richtung Knöchel. Greifen Sie dann mit dem anderen Arm in den Himmel. Schauen Sie zur linken Hand und entspannen Sie den Kiefer, während Sie tief einatmen.
6 Gebundene Winkelh altung - Baddha Konasana
Auch das Sakralchakra kann überaktiviert sein. Ein unausgeglichenes Sakralchakra in diesem Zustand kann emotionale Überreaktionen, Aggressivität und Co-Abhängigkeit verursachen. Die Pose des gebundenen Winkels oder Baddha Konasana wird in diesen Bereichen helfen und ist auch eine beruhigende Dehnung. Beginnen Sie im Sitzen mit leicht gebeugten Knien und sich berührenden Füßen. Flattern Sie einige Minuten lang mit den Knien, bevor Sie die Pose h alten. H alten Sie die Knie weit geöffnet und beugen Sie den Kopf nach vorne zu den Füßen. Rollen Sie durch die Wirbelsäule, um in die Sitzposition zurückzukehren. Die gebundene Winkelh altung hilft, die inneren Oberschenkelmuskeln zu stärken.
5 Taube - Eka Pada Rajakapotasana
Ein unausgeglichenes Sakralchakra führt oft zu einem Mangel an Kreativität. In der Tat könnten Schauspieler, Komiker und andere Darsteller von Zeit zu Zeit darunter leiden. Natürlich möchten sie sich vielleicht darauf konzentrieren, ihr Sakralchakra mit der Taubenh altung zu öffnen. Beginnen Sie auf allen Vieren, bringen Sie das rechte Knie zum rechten Ellbogen und den rechten Knöchel zum rechten Handgelenk. Strecken Sie das linke Bein nach hinten aus und lehnen Sie sich langsam nach vorne. Atmen Sie aus und sinken Sie tiefer in die Dehnung, um die Hüften zu öffnen. Die Taubenh altung oder Eka Pada Rajakapotasana eignet sich hervorragend, um das Gleichgewicht zu finden und Kreativität freizusetzen.
4 Morgenmeditation - Ushas Mudra
Beim Yoga geht es nicht nur darum, sich zu dehnen und zu öffnen. Das sind natürlich wesentliche Aspekte. Die Öffnung des Geistes ist jedoch ebenso entscheidend für die Heilung des Sakralchakras. Morgenmeditation oder Ushas Mudra ist ein toller Start in den Morgen.
Die einfache Pose ist eine sitzende Position mit ineinandergreifenden Fingern. Bei Frauen sollte der linke Daumen in den rechten Daumen drücken, bei Männern ist es umgekehrt. Es ist ratsam, die Pose fünf bis fünfzehn Minuten lang zu machen, und hilft bei geistiger Wachheit und Ruhe.
3 Göttinnenh altung - Utkata Konasana
Das Erdelement des Sakralcharkas ist Wasser. In der Tat ist die Verbindung mit Wasser eine weitere Möglichkeit, das Sakrale zu heilen. Natürlich wird das Hinzufügen von Yoga dazu beitragen, den Heilungsprozess auf eine andere Ebene zu heben. Die Pose der Göttin oder Utkata Konasana ist die perfekte Pose, um dies zu erweitern. Stehen Sie mit den Füßen weit auseinander und zeigen nach außen. Beugen Sie die Knie leicht über den Knöcheln und drücken Sie nach hinten. Beugen Sie die Arme um 90 Grad und greifen Sie in den Kern ein. Die Pose streckt die Hüften und verbindet den Körper mit der Erde.
2 Halber Herr der Fische - Ardha Matsyendrasana
Das Totemtier des Sakralchakras ist das Krokodil. Das Tier wird oft mit dem sakralen Erdelement Wasser in Verbindung gebracht. Die Krokodil-Yoga-Pose ist hilfreich, aber für diese regieren die Fische. Der Halblord der Fische, oder Ardha Matsyendrasana, beginnt in einer sitzenden Position. Schieben Sie das linke Bein unter das rechte Bein und kreuzen Sie den rechten Knöchel über dem linken Knie. Atme aus und drehe deinen Körper langsam nach rechts. Diese Pose eignet sich hervorragend, um den Beckenbereich zu öffnen und den unteren Rücken zu dehnen.
1 VAM - Svadhisthana Bija Mantra
Meditation ist auch hilfreich, um das Sakralchakra auszugleichen. Meditation und Yoga sind etwas unterschiedlich, aber sehr eng miteinander verwandt. Klang und Schwingungen spielen eine wesentliche Rolle bei der Heilung des Sakrums. Das VAM oder Svadhisthana Bija Mantra verbindet Klang mit Yoga. Es ist eine einfache sitzende Pose, die sich auf die Verlängerung der Wirbelsäule und die Atmung konzentriert. Das Singen des Mantras VAM hilft, Geist, Körper und Sakralchakra ins Gleichgewicht zu bringen. Ein ausgeglichenes Sakralchakra führt zu Gefühlen in Kontakt mit Emotionen, echter Zuneigung und Kreativität.
