Es gibt viele Gründe, eifersüchtig auf Alicia Vikander zu sein. Die schwedische Schauspielerin ist nicht nur schön und talentiert, sie hat auch eine der besten Beziehungen Hollywoods zu ihrem Ehemann Michael Fassbender und einen total durchtrainierten Körper.
Sie hat keine Angst vor Abenteuern am Set, selbst wenn sie während der Dreharbeiten zu Anna Karenina in Russland allein in einer von Wölfen umgebenen Hütte zurückgelassen wird. Als sie also Masse aufbauen und trainieren musste, um die neue Lara Croft zu werden, war es für die engagierte Schauspielerin ein Kinderspiel.
Es hat viel gedauert, bis sie in der Lage war, die beeindruckenden Stunts in Tomb Raider zu machen, aber das ist keine Überraschung, denn sie hat in ihrer Karriere bereits einige beeindruckende Dinge getan. So hat sie sich zu Lara Croft entwickelt und wie sie diesen Killerkörper behält.
Wie aus Vikander Lara Croft wurde
Der erste Schritt, um Lara Croft zu werden, begann, als Vikanders Personal Trainer, Magnus Lygdbäck, ihr die sogenannte „Magnus-Methode“beibrachte, die sieben Monate vor den Dreharbeiten begann. Lygdbäck war der Mastermind hinter Alexander Skarsgards Achterpack in Tarzan, also war Vikander in sehr fähigen Händen.
"Ich habe Alicia einen Ernährungsplan gegeben, damit sie Muskeln aufbauen und ihren Stoffwechsel ankurbeln kann", sagte Lygdbäck SELF. „Ich habe ihr auch Video-Workouts geschickt, die hauptsächlich aus Gewichtheben zum Muskelaufbau und Bewegungstraining bestehen, um ihr zu helfen, sie in die Lara-Croft-Figur zu verwandeln.“
Sie nahm hauptsächlich eine Keto-Diät an und durfte drei Mahlzeiten und zwei Snacks am Tag (fast alle drei Stunden essen), mit Mittag- und Abendessen „mit 40 g Protein, 40 g guten Kohlenhydraten und 30 g gesunden Kohlenhydraten fett." Ihre Snacks basierten ebenfalls auf Proteinen. Eine Keto-Diät "zwingt den Körper, Fett statt Glukose zu verbrennen", was den Gewichtsverlust fördert.
Das Training war nicht so schlimm für sie, weil sie schon als Ballerina über ziemlich gute Ausdauerfähigkeiten verfügte. Wenn ihr Training also um 4 Uhr morgens beginnen würde, hatte sie kein Problem.
"Sie war bereits stark in diesem Prozess, aber sie war nicht 'Lara Croft' stark", sagte Lygdbäck.
Ihr erster Tag würde Beine sein, wo sie vier Sätze Kreuzheben, vier Sätze Frontkniebeugen,machte
fünf Sätze Beinpresse, drei Sätze Ausfallschritte (mit Gewichten) und vier Sätze Skatesprünge.
Der zweite Tag würde aus Brust- und Schulterübungen bestehen. Zuerst vier Sätze Brustdrücken, dann vier Sätze Liegestütze (auf Kurzhanteln und auf einer Bank) und vier Sätze Fliegen an der Maschine.
Der dritte Tag war Rücken und Schultern mit vier Sätzen Latziehen an der Maschine, vier Sätzen Rudern im Stehen (mit olympischer Stange), vier Sätzen Latziehen mit gestreckten Armen, vier Sätzen Windmühlen (mit Kurzhantelrotation) und fünf Sätzen Sätze Seitheben.
Der letzte Tag wäre Bizeps und Trizeps mit vier Sätzen abwechselnd Bizepscurls, vier Sätzen Trizeps French Press, vier Sätzen Bizepscurls (mit Stange), vier Sätzen Supersatz-Bizepscurls und vier Sätzen Trizeps Pushdowns.
Die meisten, wenn nicht alle Sätze haben auch jeweils 12 Wiederholungen.
Zusätzlich zu all dem schweren Heben an fünf bis sechs Tagen in der Woche kletterte Vikander auch zwei- oder dreimal pro Woche, boxte, schwamm, übte Bogenschießen, trainierte viermal pro Woche MMA und vor allem probte er Stunts.
Am Ende erzählte Lygdbäck The Hollywood Reporter, dass sie einige "ziemlich verrückte Ergebnisse" erzielten.
"Alicia arbeitet unglaublich hart. Das Schwierigste für sie war, wenn ich sie zwang, sich einen Tag frei zu nehmen, um sich zu erholen."
"Es gibt nicht viele Leute da draußen, die in der Lage gewesen wären, mit ihr im Fitnessstudio mitzuh alten", sagte Lygdback gegenüber Men's Journal. Sie können die gesamte "Magnus-Methode" unten sehen:
Während des Prozesses sagte Vikander, dass sie Spaß hatte. „Es macht viel Spaß, sich in Laras Kopf hineinzuversetzen, und die Herausforderung, sich mit einer so körperlichen Rolle auseinanderzusetzen, ist ein Element dieses Projekts, das ich absolut aufregend finde“, sagte sie Vanity Fair im Jahr 2017.
Vikander Post-Lara Croft
Nach Tomb Raider nahm Vikander all das Training, das sie gelernt hatte, und behielt es bei, aber sie fängt gerade an, "ein bisschen sanfter und netter" zu sich selbst zu sein.
Sie erzählte Elle UK, „Ich habe im Laufe der Jahre mit viel Angst und Stress gekämpft. Mein Vater hat immer gesagt: ‚Weißt du, Alicia, es dauert drei Wochen, bis dein Körper weiß, dass du es bist‘Ich habe aufgehört und du bist dabei, dich zu entspannen.' Seine Stimme hat [während des Lockdowns] mehrmals in meinem Hinterkopf geklingelt."
Sie versteht jetzt, dass sie sich manchmal eine Auszeit nehmen muss, um wieder aufzuladen. Das heißt aber nicht, dass sie sich gehen lässt. Sie ist immer noch gerissen wie immer.
