1986 erschien ein junger und extrem fitter Tom Cruise in dem Erfolgsfilm Top Gun. 36 Jahre später ist er in der lang erwarteten Fortsetzung Top Gun: Maverick zurückgekehrt und sieht genauso gut aus wie in seinen Zwanzigern. Die Zuschauer waren verblüfft, als die bereits ikonische Top Gun: Maverick-Fußballszene einen hemdlosen Cruise mit denselben Waschbrettbauchmuskeln zeigte, die er hatte, als er ein Teenager-Herzensbrecher war. Er sieht nicht nur immer noch unglaublich aus, Cruise ist auch noch in der Lage, viele seiner eigenen der Schwerkraft trotzenden Stunts in Filmen wie der Mission Impossible-Reihe auszuführen.
Die scheinbar ewige Jugend von Cruise hat die Zuschauer verblüfft zurückgelassen, aber sein Geheimnis wurde gelüftet. Der Schauspieler folgt einem strengen, aber effektiven Fitnessprogramm, das sich auf einen aktiven Lebensstil und eine saubere Ernährung konzentriert. Lesen Sie weiter, um acht Dinge zu erfahren, die Cruise tut, um Jahr für Jahr in Topform zu bleiben.
8 Variiert sein Training
Der Schlüssel zu Cruises effektivem Fitnessprogramm scheint Abwechslung zu sein. Laut Jacked Gorilla hat Cruise gesagt, dass er jung bleibt, indem er sich an einer Vielzahl von körperlichen Aktivitäten beteiligt. „Seekajak, Höhlenforschung … Fechten, Laufband, Gewichte … Klettern, Wandern … ich jogge … ich mache so viele verschiedene Aktivitäten“, sagte Cruise. Anstatt Tag für Tag der gleichen Trainingsroutine zu folgen, hält Cruise sein Training frisch und aufregend.
7 Regelmäßiges Cardio
Ob beim Laufen im Fitnessstudio oder beim Klettern auf einen Berghang, Cruise bringt sein Herz auf Trab. Regelmäßig sein Herz zum Pumpen zu bringen und seinen Körper in Bewegung zu bringen, ist ein äußerst wichtiger Teil seines Regimes – aber das ist es nicht der einzige Teil. Der Fitnessplan von Cruise ist eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining. An den Tagen, an denen er nicht im Fitnessstudio steht, ist er mit der einen oder anderen anstrengenden Tätigkeit unterwegs.
6 Krafttraining
Wenn er an einem „Aktivtag“nicht frei hat, trainiert Cruise normalerweise im Kraftraum. Laut Man of Many widmet Cruise drei Tage seines Trainingsprogramms dem Krafttraining. Jeder der drei Tage konzentriert sich auf einen anderen Teil des Körpers – oberer, unterer und Kern. Einige seiner Lieblingsübungen umfassen drei Sätze und 10 Wiederholungen Kreuzheben, Schulterdrücken, gewichtete Ausfallschritte und mehr.
5 macht Ruhetage
Wenn es ums Training geht, nimmt sogar Cruise Tage frei. Laut Jacked Gorilla nimmt sich der Schauspieler Samstag und Sonntag frei, damit sich seine Muskeln entspannen und regenerieren können. Seine Ruhetage können leichte Übungen wie einen Spaziergang beinh alten, aber Sie werden an den Wochenenden keine Kajakfahrten im Meer oder Klettern durch eine Höhle finden.
4 begrenzt seine Kalorienaufnahme
Cruise folgt Berichten zufolge dem Rat seines Freundes und Trainingskumpels David Beckham und begrenzt seine tägliche Kalorienaufnahme auf 1200. Cruise ist streng in Bezug auf seine Ernährung und Kalorienzählung – er achtet darauf, ölige Junk-Foods zu vermeiden. Die meisten seiner Mahlzeiten sind gegrillt und bestehen aus Fisch, Eiweiß, Hähnchen, Haferflocken und Gemüse.
3 achtet auf seine Kohlenhydrate
Um seine Kalorienzahl niedrig zu h alten, vermeidet Cruise Kohlenhydrate. Seine Abneigung gegen Kohlenhydrate könnte auch ein Schlüsselfaktor für sein minimales Altern sein. Wie Dr. Paul Clayton Men’s He alth sagte, produzieren Kohlenhydrate Insulin, ein Hormon, das den Alterungsprozess beschleunigen kann, indem es Muskel- und Hautgewebe schädigt. Clayton sagte, dass der Ersatz komplexer Kohlenhydrate durch andere Lebensmittel wie Hülsenfrüchte und das Grillen von Speisen bei niedrigen Temperaturen dazu beitragen kann, die insulininduzierte Alterung zu verlangsamen.
2 Nimmt die richtige Nahrungsergänzung
Cruise reichert seine bereits nährstoffreiche Ernährung mit zusätzlichen Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln an. Der Schauspieler nimmt mehrere Nahrungsergänzungsmittel ein, um die notwendigen Nährstoffe zu erh alten, Krankheiten vorzubeugen, Körperfunktionen wie das Immunsystem zu stärken und Muskelmasse aufzubauen. Laut Dr. Training, einige der wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel von Cruise umfassen Folsäure, Omega-3-Fettsäuren, Magnesium und Molkenprotein-Ergänzungen.
1 überspringt Cheat Day
Im Gegensatz zu Dwayne „The Rock“Johnson frisst Cruise an seinen freien Tagen keine kräftigen, dekadenten Cheat-Mahlzeiten. Ein Cheat Day ist ein Aspekt des traditionellen Fitnessprogramms, an dem Cruise nicht teilnimmt. Anstatt sich selbst einen Cheat Day zu gönnen, konzentriert sich der Schauspieler auf eine konsequent saubere und ausgewogene Ernährung
